A kutatók azt találták, hogy napi 100 gramm aszalt szilva – tíz darab szárított gyümölcs – egy éven át tartó fogyasztása javította az alkar és az alsó gerinc csontsűrűségét, és csökkentette a csontvesztést.
Pozitív hatást figyeltek meg az aszalt szilva rendszeres fogyasztása is hat hónapig.
Ennek a hatásnak az egyik lehetséges oka az a tény, hogy az aszalt szilva pozitív hatással van a bél mikroflórájára
Követjük a testtartást.
Olyan termékeket használunk, amelyek előállítják.
B-vitaminok és magnézium.
Jó forrása a triptofánnak, egy olyan aminosavnak, amelyet a szervezet szerotonin és melatonin termelésére használ, mindkettő részt vesz az alvás szabályozásában.
Ezenkívül a dió magában melatonint is tartalmaz, egy hormont, amely szabályozza az alvási ciklust. Együtt működik a magnéziummal, ami szintén benne van ebben a termékben.
A banán sok magnéziumot és káliumot tartalmaz. És ezek a gyümölcsök glükózt és fruktózt is tartalmaznak, amelyek elősegítik az energia kitörését.
A szabály az, hogy reggelire egyél tojást. Sok vasat, fehérjét tartalmaznak, ezek az anyagok nagyon szükségesek az agy aktív munkájához. És javítják az energiacserét is.
Igyál vizet. Oxigénnel telíti szervezetünket, megszünteti a kiszáradást. A vízhiány miatt gyakran érezzük magunkat letargikusnak és fejfájástól szenvedünk.
A fürjtojás a leghasznosabb az idősek számára, mivel meglehetősen nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz, beleértve a B12-t is. Gyakran hiányos, és vérszegénység lép fel.
A fürjtojás a könnyen emészthető fehérje és a D-vitamin jó forrása, ezért ez a termék olyan hasznos az idősek számára, akiknek gyakran vannak gyomor-bélrendszeri problémái. A D-vitamin pedig megakadályozza, hogy a kalcium kimosódjon a szervezetből.
De a tojás nemcsak a csontokat erősíti, hanem a szelénnek köszönhetően a pajzsmirigy működését is támogatja.
Azt tanácsolom, hogy uzsonnára ne csak azért válasszon datolyaszilva-t, mert ez a gyümölcs jól csillapítja az éhséget, hanem azért is, mert nagyon hasznos a szervezet számára.
Ez a tökéletes snack egész nap. A datolyaszilva különösen hasznos a szív és az erek számára. A kálium normalizálja a vérnyomást és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. A datolyaszilva sok magnéziumot tartalmaz, amely nyugtató hatással van az idegrendszerre, és choleretikus hatású.
A lenkása javítja az emésztést, erősíti az immunitást és még a túlsúlyt is megszünteti.
Főzéskor a kása megduzzad és megnő a térfogata, nyálka képződik, amely íztelennek tűnhet. De beburkolja a gyomor falait és elősegíti azok gyógyulását, elősegíti a méreganyagok eltávolítását.