Category Tartsuk magunkat jó formában

A kutatók azt találták, hogy napi 100 gramm aszalt szilva – tíz darab szárított gyümölcs – egy éven át tartó fogyasztása javította az alkar és az alsó gerinc csontsűrűségét, és csökkentette a csontvesztést.

Pozitív hatást figyeltek meg az aszalt szilva rendszeres fogyasztása is hat hónapig.

Ennek a hatásnak az egyik lehetséges oka az a tény, hogy az aszalt szilva pozitív hatással van a bél mikroflórájára

Követjük a testtartást.

• a meggörbült hát és a görnyedés szintcsökkenést okoz.
• Az egyenes testtartás a szerotoninszint emelkedését okozza.

Olyan termékeket használunk, amelyek előállítják.

• Kemény sajt, sovány hús, csirke tojás, lencse, vargánya, bab, túró, köles, hajdina.

B-vitaminok és magnézium.

• Máj, zabpehely, saláta, bab, rizs, aszalt szilva, szárított sárgabarack, korpa és hínár tartalmazza.

A banán sok magnéziumot és káliumot tartalmaz. És ezek a gyümölcsök glükózt és fruktózt is tartalmaznak, amelyek elősegítik az energia kitörését.

A szabály az, hogy reggelire egyél tojást. Sok vasat, fehérjét tartalmaznak, ezek az anyagok nagyon szükségesek az agy aktív munkájához. És javítják az energiacserét is.

Igyál vizet. Oxigénnel telíti szervezetünket, megszünteti a kiszáradást. A vízhiány miatt gyakran érezzük magunkat letargikusnak és fejfájástól szenvedünk.